Übung
Liegestütz
Eine horizontale Druckbewegung mit dem eigenen Körpergewicht für Brust, Trizeps und Schultern bei aktivem Rumpf.
Technik
01
Setze die Hände so, dass sich die Schultern frei und angenehm bewegen können.
02
Halte eine feste Linie von den Schultern bis zur Hüfte.
03
Senke die Brust kontrolliert ab.
04
Lass die Ellbogen einer natürlichen Bahn folgen.
05
Drücke den Boden weg, ohne dass die Hüfte absinkt.
Raout
Liegestütz mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
