Sitzendes Seitheben mit Kurzhanteln

Stelle Sitz und Oberkörperposition vor der ersten Wiederholung ein und behalte sie bei.

Halte den Ellbogen leicht gebeugt.

Hebe den Arm seitlich an, statt mit dem Trapez nach oben zu ziehen.

Gehe nur so hoch, wie es sich in der Schulter gut anfühlt.

Halte den Oberkörper ruhig und schwinge das Gewicht nicht.

Senke langsam auf derselben Bahn ab.