Seitheben an der Maschine

Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.

Halte den Ellbogen leicht gebeugt.

Hebe den Arm seitlich an, statt mit dem Trapez nach oben zu ziehen.

Gehe nur so hoch, wie es sich in der Schulter gut anfühlt.

Halte den Oberkörper ruhig und schwinge das Gewicht nicht.

Senke langsam auf derselben Bahn ab.