Übung
Shrugs
Eine Schulterhebung zur gezielten Belastung des oberen Trapezes.
Technik
01
Stehe aufrecht mit dem Gewicht seitlich oder vor dem Körper.
02
Ziehe die Schultern überwiegend nach oben, statt sie zu rollen.
03
Halte oben kurz, wenn dir das hilft, die Position zu kontrollieren.
04
Halte Kopf und Oberkörper neutral.
05
Senke die Schultern vollständig und kontrolliert ab.
Raout
Shrugs mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
