Übung

Aufrechtes Rudern

Eine vertikale Zugbewegung für Schultern und Trapez, bei der die Ellbogen nach oben geführt werden.

Technik

Wähle eine Griffbreite, bei der die Handgelenke angenehm bleiben.

Halte das Gewicht nah am Körper.

Führe die Bewegung mit den Ellbogen nach oben.

Stoppe dort, wo sich die Schulter noch gut anfühlt.

Senke kontrolliert ab, ohne Schwung zu nutzen.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.