Übung

Sit-up

Eine Rumpfbeugung, bei der die Bauchmuskulatur kontrolliert verkürzt wird.

Technik

Halte das Becken in der Ausgangsposition stabil.

Führe Rippen und Becken zusammen, statt mit dem Nacken zu ziehen.

Atme beim Einrollen aus, wenn dir das bei der Bauchspannung hilft.

Nutze nur einen Bewegungsumfang, den du ohne Schwung kontrollierst.

Führe langsam zurück, statt in die Ausgangsposition zu fallen.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.