Übung
Kniebeuge an der Multipresse
Eine Kniebeugebewegung, die Beine und Gesäß über eine koordinierte Beugung von Hüfte und Knie belastet.
Technik
01
Richte deinen Körper vor dem Beladen an der festen Bahn der Multipresse aus.
02
Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.
03
Wähle vor der Abwärtsbewegung einen stabilen Stand.
04
Spanne den Rumpf an und halte den ganzen Fuß am Boden.
05
Führe die Knie in Richtung der Fußspitzen.
06
Gehe nur so tief, wie du die Position kontrollieren kannst.
07
Drücke den Boden weg und beende die Wiederholung ohne die Haltung zu verlieren.
Raout
Kniebeuge an der Multipresse mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
