Übung
Snatch
Eine explosive Gewichtheberbewegung, die die Last in einer flüssigen Aktion über Kopf bringt.
Technik
01
Starte stabil mit der Last nah am Körper.
02
Beschleunige über Beine und Hüfte, ohne zu früh mit den Armen zu ziehen.
03
Beende die Streckung, bevor du unter die Last gehst.
04
Fange das Gewicht mit stabilen Schultern über Kopf.
05
Richte dich kontrolliert auf, bevor du absetzt oder neu ansetzt.
Raout
Snatch mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
