Übung
Kettlebell Swing
Eine ballistische Hüftbeuge mit der Kettlebell zur Entwicklung von Hüftkraft und Kontrolle der hinteren Kette.
Technik
01
Starte aus einer Hüftbeuge und nicht aus einer tiefen Kniebeuge.
02
Führe die Kettlebell nach hinten und halte den Rumpf gespannt.
03
Strecke die Hüfte explosiv.
04
Lass die Arme die Kugel führen, statt sie mit den Schultern anzuheben.
05
Lass die Kettlebell natürlich in die nächste Hüftbeuge zurückkehren.
Raout
Kettlebell Swing mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
