Übung

Trap-Bar-Kreuzheben

Eine Hüftbeugebewegung, die die hintere Kette belastet, während die Hüfte nach hinten wandert.

Technik

Stelle dich mittig in die Trap Bar, bevor du Spannung auf die Griffe bringst.

Baue Rumpfspannung auf, bevor sich das Gewicht bewegt.

Schiebe die Hüfte nach hinten und halte die Wirbelsäule kontrolliert.

Halte das Gewicht nah am Körper, wenn die Variante es zulässt.

Behalte den für die Variante passenden Kniewinkel bei.

Strecke die Hüfte zum Aufrichten, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.