Übung

Trizeps-Kickback

Eine Ellbogenstreckung zur Belastung des Trizeps, während der Oberarm möglichst stabil bleibt.

Technik

Bringe den Oberarm in die Position, die die jeweilige Variante verlangt.

Halte den Oberkörper ruhig und nutze keinen Körperschwung.

Strecke den Ellbogen, bis der Trizeps vollständig angespannt ist.

Erzwinge am Ende keine unangenehme Überstreckung.

Führe kontrolliert zurück und halte Spannung im Trizeps.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.