Technik · Trizeps
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel
Die einarmige Variante lässt Schulter, Ellenbogen und Handgelenk natürlicher arbeiten und macht Unterschiede zwischen links und rechts sichtbar.
Schulterposition finden
Drück die Schulter nicht künstlich nach unten und lass sie nicht zum Ohr wandern. Halte eine neutrale, stabile Position.
Ellenbogen nicht zwanghaft ankleben
Nähe zum Körper ist ein Richtwert. Wähle die Position, in der Schulter, Ellenbogen und Handgelenk sauber arbeiten.
Volle Dehnung behalten
Lass den Ellenbogen in der Exzentrik wirklich beugen. Kürze den Weg nicht nur wegen eines höheren Gewichts.
Raout
Vergleiche beide Seiten sauber.
Raout hält Leistung und Notizen pro Seite zusammen, damit Unterschiede sichtbar bleiben.
Warum einarmig
ROM-, Technik- und Kraftunterschiede werden sichtbar statt vom stärkeren Arm verdeckt.
Progression und Tracking
Halte Rollenposition, Griff, Schulterstellung und ROM konstant. Raout speichert Seite, Last und Wiederholungen.
Raout
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Raout
Vergleiche beide Seiten sauber.
Raout hält Leistung und Notizen pro Seite zusammen, damit Unterschiede sichtbar bleiben.