Técnica · Pecho
Press banca con mancuernas
Las mancuernas mantienen la lógica del press banca pero eliminan la restricción de la barra. Muñeca, codo y húmero ganan libertad y suele haber más margen para usar la parte estirada.
Base estable
Escápulas atrás y abajo, pecho alto, leg drive y glúteos apoyados.
Más libertad
Las mancuernas permiten un agarre y recorrido más individual. Encuentra una trayectoria cómoda y repetible.
Usa de verdad el ROM
Puedes bajar más que con una barra. Usa esa profundidad solo mientras hombro y caja torácica sigan controlados.
Raout
El ROM importa tanto como el número de la mancuerna.
Raout te ayuda a comparar carga y reps sin perder el contexto técnico.
Por qué usar mancuernas
Si no buscas una marca específica en banca con barra, esta variante puede ser central para el pecho.
Progresión y registro
Mantén ROM y trayectoria consistentes. Raout registra peso por mancuerna, reps y notas útiles.
Raout
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El ROM importa tanto como el número de la mancuerna.
Raout te ayuda a comparar carga y reps sin perder el contexto técnico.