Technique · Pectoraux
Développé couché avec haltères
Les haltères conservent la logique du développé couché tout en supprimant la contrainte de la barre. Le poignet, le coude et le bras gagnent en liberté et l’amplitude peut être plus grande.
Base stable
Omoplates en place, poitrine haute, leg drive et fesses sur le banc.
Plus de liberté
Les haltères permettent une prise et une trajectoire plus individuelles. Trouve celle qui garde l’épaule confortable.
Utilise vraiment l’amplitude
Tu peux souvent descendre plus bas qu’avec une barre. N’utilise cette amplitude que si le torse et l’épaule restent contrôlés.
Raout
L’amplitude compte autant que le chiffre sur l’haltère.
Raout te permet de comparer charge et reps sans perdre le contexte technique.
Intérêt des haltères
Si tu ne cherches pas une performance spécifique à la barre, cette variante peut être centrale pour les pectoraux.
Progression et suivi
Garde amplitude et trajectoire cohérentes. Raout enregistre la charge par haltère, les reps et tes notes utiles.
Raout
Tous les exercices
Raout
L’amplitude compte autant que le chiffre sur l’haltère.
Raout te permet de comparer charge et reps sans perdre le contexte technique.