Technique · Pectoraux
Développé incliné à la barre
Le développé incliné garde presque tout le placement du couché, mais change le plan de poussée. La prise et les coudes doivent respecter l’inclinaison, pas l’annuler.
Le placement reste le même
Omoplates serrées/abaissées, poitrine haute, leg drive et fesses en contact restent la base.
Ne neutralise pas l’inclinaison
Une prise très large avec les coudes très ouverts rend la poussée plus horizontale. Adapte la largeur à tes leviers.
Descente et trajectoire
Garde la tension des jambes et le torse stable. Le point de contact est souvent plus haut qu’au développé couché, mais reste individuel.
Raout
Même angle, comparaisons plus propres.
Raout garde le contexte du setup avec tes charges et tes répétitions.
Progression et suivi
Garde angle du banc, prise et standard technique constants. Raout permet de comparer le même setup avec la dernière séance.
Raout
Tous les exercices
Raout
Même angle, comparaisons plus propres.
Raout garde le contexte du setup avec tes charges et tes répétitions.