Technique · Pectoraux
Développé incliné avec haltères
Cette variante combine le plan incliné avec la liberté des haltères. Elle peut offrir une trajectoire très naturelle et une bonne amplitude dans la zone étirée.
01Omoplates stables.
02Garde le plan incliné.
03Laisse le bras trouver sa trajectoire.
04Contrôle la position basse.
Base compacte
Poitrine haute, omoplates stables, jambes actives et fesses en contact.
Garde l’inclinaison
N’ouvre pas les coudes au point de transformer le mouvement en poussée presque horizontale.
Profite de l’étirement
Sans barre, l’amplitude peut être plus grande. Utilise-la seulement si elle reste maîtrisée.
Raout
Même angle, même amplitude, données plus utiles.
Raout garde la variante et tes derniers chiffres directement dans la séance.
Progression et suivi
Garde angle, amplitude et trajectoire constants. Raout garde les données de la dernière séance avec celles du jour.
Raout
Tous les exercices
Raout
Même angle, même amplitude, données plus utiles.
Raout garde la variante et tes derniers chiffres directement dans la séance.