Esercizio

Front squat

Un pattern di squat che allena le gambe combinando flessione di anca e ginocchio.

Tecnica

Mantieni i gomiti abbastanza alti da tenere stabile il front rack.

Trova una posizione dei piedi stabile prima di scendere.

Crea tensione nel core e mantieni tutto il piede ben appoggiato.

Lascia che le ginocchia seguano la direzione dei piedi.

Scendi fino alla profondità che riesci a controllare senza perdere assetto.

Spingi il pavimento e chiudi la ripetizione mantenendo la stessa posizione.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.