Esercizio
Leg curl da sdraiato
Un esercizio di flessione del ginocchio che carica i femorali mantenendo il resto del corpo supportato.
Tecnica
01
Regola la macchina in modo che il ginocchio sia allineato con il fulcro.
02
Sistema il rullo senza creare una posizione scomoda alla caviglia.
03
Mantieni il bacino stabile contro il supporto.
04
Fletti il ginocchio in modo controllato e contrai i femorali.
05
Ritorna lentamente senza farti trascinare dal pacco pesi.
Raout
Traccia Leg curl da sdraiato con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
