Esercizio
Lateral raise machine
Un esercizio di isolamento per la spalla che solleva il braccio lateralmente e carica il deltoide laterale.
Tecnica
01
Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.
02
Mantieni una piccola flessione del gomito.
03
Solleva il braccio lateralmente senza tirare con i trapezi.
04
Arriva all’altezza che rimane confortevole per la spalla.
05
Mantieni il busto fermo invece di dondolare il peso.
06
Scendi lentamente seguendo la stessa traiettoria.
Raout
Traccia Lateral raise machine con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
