Esercizio

Alzate laterali da seduto

Un esercizio di isolamento per la spalla che solleva il braccio lateralmente e carica il deltoide laterale.

Tecnica

Regola sedile e posizione del busto prima della prima ripetizione e non cambiarli durante la serie.

Mantieni una piccola flessione del gomito.

Solleva il braccio lateralmente senza tirare con i trapezi.

Arriva all’altezza che rimane confortevole per la spalla.

Mantieni il busto fermo invece di dondolare il peso.

Scendi lentamente seguendo la stessa traiettoria.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.