Esercizio

Macchina estensioni tricipiti

Un movimento di estensione del gomito usato per allenare i tricipiti mantenendo il braccio superiore relativamente stabile.

Tecnica

Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.

Posiziona il braccio superiore come richiesto dalla variante.

Mantieni il busto stabile senza usare slancio.

Estendi il gomito fino a contrarre bene il tricipite.

Chiudi senza forzare oltre un blocco articolare confortevole.

Ritorna in controllo mantenendo tensione sul tricipite.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.