Esercizio

Pushdown tricipiti con corda

Un movimento di estensione del gomito usato per allenare i tricipiti mantenendo il braccio superiore relativamente stabile.

Tecnica

Lascia aprire naturalmente le estremità della corda senza perdere la posizione dei gomiti.

Posiziona il braccio superiore come richiesto dalla variante.

Mantieni il busto stabile senza usare slancio.

Estendi il gomito fino a contrarre bene il tricipite.

Chiudi senza forzare oltre un blocco articolare confortevole.

Ritorna in controllo mantenendo tensione sul tricipite.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.