Esercizio
Stacco con trap bar
Un pattern di hip hinge che carica la catena posteriore portando il bacino indietro.
Tecnica
01
Posizionati al centro della trap bar prima di prendere tensione sulle maniglie.
02
Crea tensione nel core prima di muovere il carico.
03
Porta il bacino indietro mantenendo la colonna controllata.
04
Tieni il carico vicino al corpo quando la variante lo permette.
05
Mantieni la flessione del ginocchio coerente con la variante.
06
Estendi l’anca per tornare in piedi senza iperestendere la zona lombare.
Raout
Traccia Stacco con trap bar con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
