Techniek · Borst
Schuin bankdrukken met dumbbells
Deze variant combineert een schuine drukhoek met de vrijheid van dumbbells. Dat kan een natuurlijke schouderbaan en bruikbare ROM in de stretch geven.
01Schouderbladen stabiel.
02Behoud de schuine drukhoek.
03Laat de bovenarm natuurlijk bewegen.
04Beheers de onderste positie.
Compacte basis
Borst hoog, schouderbladen stabiel, benen actief en billen op de bank.
Behoud de helling
Laat de ellebogen niet zo ver uitwaaieren dat de beweging bijna vlak wordt.
Gebruik de stretch
Zonder stang kun je vaak dieper. Gebruik alleen ROM die je onder controle hebt.
Raout
Dezelfde hoek, dezelfde ROM, betere data.
Raout houdt de variant en je laatste cijfers direct in de sessie beschikbaar.
Progressie en loggen
Houd hoek, ROM en baan gelijk. Raout bewaart vorige waarden naast de huidige.
Raout
Alle oefeningen
Raout
Dezelfde hoek, dezelfde ROM, betere data.
Raout houdt de variant en je laatste cijfers direct in de sessie beschikbaar.