Exercício

Press de ombros na máquina

Um padrão de press acima da cabeça que trabalha ombros e tríceps.

Técnica

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Contrai o core e mantém as costelas controladas.

Parte de uma posição estável dos ombros e da pega.

Empurra acima da cabeça sem procurar amplitude através da zona lombar.

Termina com a carga estável sobre o tronco.

Desce de forma controlada até à mesma posição inicial.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.