Guias Raout
Guias para tornar a progressão mensurável.
Princípios claros e decisões práticas para que o registo seja realmente útil.
Guia de treino
Sobrecarga progressiva
Sobrecarga progressiva não é simplesmente aumentar a carga todas as semanas. É conseguir fazer mais ao longo do tempo mantendo técnica, amplitude e execução comparáveis.
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Guia de treino
A melhor forma de registar os teus treinos
Registar um treino deve ser simples.
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Guia de treino
Quantas séries por músculo por semana?
Treinar mais pode dar mais resultados, mas não na mesma proporção.
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