Exercício
Aberturas inversas
Um movimento para deltoide posterior e parte superior das costas baseado na abertura horizontal dos braços.
Técnica
01
Posiciona o tronco para que fique imóvel durante a repetição.
02
Guia o movimento com os cotovelos mais do que com as mãos.
03
Abre os braços até sentires o deltoide posterior e a parte superior das costas a trabalhar.
04
Evita elevar os ombros em direção às orelhas.
05
Regressa lentamente sem perder tensão.
Raout
Regista Aberturas inversas com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
