Teknik · Bröst
Lutande bänkpress med hantlar
Varianten kombinerar ett lutande pressplan med hantlarnas frihet. Det kan ge en naturlig axelbana och användbar ROM i stretchläget.
01Skulderbladen stabila.
02Behåll lutningen i pressen.
03Låt överarmen röra sig naturligt.
04Kontrollera bottenläget.
Kompakt bas
Bröst högt, skulderblad stabila, aktiva ben och sätet i kontakt.
Behåll lutningen
Låt inte armbågarna fladdra ut så mycket att rörelsen blir nästan plan.
Använd stretchen
Utan stång kan du ofta gå djupare. Använd bara ROM du kontrollerar.
Raout
Samma vinkel, samma ROM, bättre data.
Raout håller varianten och dina senaste siffror direkt i passet.
Progression och loggning
Håll vinkel, ROM och bana stabila. Raout sparar föregående värden bredvid dagens.
Raout
Alla övningar
Raout
Samma vinkel, samma ROM, bättre data.
Raout håller varianten och dina senaste siffror direkt i passet.