Übung
Chin-Up
Eine vertikale Zugbewegung für Latissimus und oberen Rücken mit Unterstützung der Armbeuger.
Technik
01
Wähle einen stabilen Griff und setze die Schultern vor dem Zug.
02
Halte den Oberkörper ruhig, statt Schwung zu holen.
03
Ziehe die Ellbogen nach unten, während sich Brust und Griff annähern.
04
Beende den Zug, ohne die Schultern nach vorn kippen zu lassen.
05
Führe dich kontrolliert in eine angenehme Dehnung zurück.
Raout
Chin-Up mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
