Übung
Latziehen enger Griff
Eine vertikale Zugbewegung für Latissimus und oberen Rücken mit Unterstützung der Armbeuger.
Technik
01
Wähle den engeren Griff nur so schmal, wie Handgelenke und Schultern angenehm bleiben.
02
Wähle einen stabilen Griff und setze die Schultern vor dem Zug.
03
Halte den Oberkörper ruhig, statt Schwung zu holen.
04
Ziehe die Ellbogen nach unten, während sich Brust und Griff annähern.
05
Beende den Zug, ohne die Schultern nach vorn kippen zu lassen.
06
Führe dich kontrolliert in eine angenehme Dehnung zurück.
Raout
Latziehen enger Griff mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
