Übung
Seitheben
Eine Schulterisolation, bei der der Arm seitlich angehoben wird, um die seitliche Schulter zu belasten.
Technik
01
Halte den Ellbogen leicht gebeugt.
02
Hebe den Arm seitlich an, statt mit dem Trapez nach oben zu ziehen.
03
Gehe nur so hoch, wie es sich in der Schulter gut anfühlt.
04
Halte den Oberkörper ruhig und schwinge das Gewicht nicht.
05
Senke langsam auf derselben Bahn ab.
Raout
Seitheben mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
