Übung

Beinstrecker

Eine geführte Kniestreckung zur isolierten Belastung des Quadrizeps.

Technik

Richte das Knie angenehm an der Drehachse der Maschine aus.

Positioniere das Polster sicher oberhalb des Sprunggelenks.

Halte Hüfte und Rücken am Polster.

Strecke die Knie, ohne das Gewicht nach oben zu schleudern.

Senke das Gewicht kontrolliert vor der nächsten Wiederholung.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.