Bizepscurls an der Maschine

Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.

Stabilisiere den Oberkörper vor der ersten Wiederholung.

Halte den Oberarm möglichst ruhig, während sich der Ellbogen beugt.

Curls ohne Mitschwingen des Körpers ausführen.

Spanne den Bizeps oben an, ohne die Schulter nach vorn zu schieben.

Senke kontrolliert in eine gleichbleibende Endposition zurück.