Hammer-Curl am Kabel mit Seil

Lass die Seilenden natürlich auseinandergehen, ohne die Ellbogenposition zu verlieren.

Stabilisiere den Oberkörper vor der ersten Wiederholung.

Halte den Oberarm möglichst ruhig, während sich der Ellbogen beugt.

Curls ohne Mitschwingen des Körpers ausführen.

Spanne den Bizeps oben an, ohne die Schulter nach vorn zu schieben.

Senke kontrolliert in eine gleichbleibende Endposition zurück.