Hack squat

Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.

Trova una posizione dei piedi stabile prima di scendere.

Crea tensione nel core e mantieni tutto il piede ben appoggiato.

Lascia che le ginocchia seguano la direzione dei piedi.

Scendi fino alla profondità che riesci a controllare senza perdere assetto.

Spingi il pavimento e chiudi la ripetizione mantenendo la stessa posizione.