Exercício

Fundos no banco

Um movimento de empurrar com peso corporal entre dois apoios para trabalhar peito e tríceps.

Técnica

Mantém a bacia próxima do banco em vez de a deixar avançar demasiado.

Estabiliza os ombros antes de começar a descer.

Desce de forma controlada sem balançar.

Usa a maior profundidade que continue confortável para o ombro.

Empurra nas paralelas ou no apoio para voltar a subir.

Mantém a posição do tronco consistente durante toda a série.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.