Exercício

Aberturas na polia

Um movimento de isolamento do peito em que os braços se aproximam seguindo um arco amplo.

Técnica

Mantém uma ligeira flexão do cotovelo durante toda a repetição.

Abre os braços de forma controlada até sentires alongamento no peito.

Mantém a posição dos ombros estável em vez de procurar amplitude extra.

Volta a aproximar os braços através da contração do peito.

Com fadiga, evita transformar o movimento num press.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.