Exercício

Flexões declinadas

Um movimento de empurrar horizontal com peso corporal que trabalha peito, tríceps e ombros enquanto o core se mantém ativo.

Técnica

Garante que o setup declinado está seguro antes de retirar a carga ou iniciar a primeira repetição.

Coloca os pés firmemente no apoio antes de começar.

Coloca as mãos onde os ombros se consigam mover confortavelmente.

Mantém uma linha firme entre ombros e bacia.

Desce o peito de forma controlada.

Deixa os cotovelos seguir uma trajetória natural.

Empurra o chão sem deixar a bacia descair.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.