Exercício
Curl de bíceps com halteres
Um movimento de flexão do cotovelo usado para treinar os bíceps e outros flexores do cotovelo.
Técnica
01
Estabiliza o tronco antes da primeira repetição.
02
Mantém o braço superior relativamente quieto enquanto fletes o cotovelo.
03
Faz o curl sem balançar o corpo.
04
Contrai o bíceps em cima sem levar o ombro para a frente.
05
Desce de forma controlada até uma posição final consistente.
Raout
Regista Curl de bíceps com halteres com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
