Exercício

Elevação frontal

Um movimento de isolamento do ombro que eleva o braço à frente do corpo para carregar o deltoide anterior.

Técnica

Mantém o tronco estável, de pé ou sentado.

Conserva uma ligeira flexão do cotovelo.

Eleva a carga à frente numa amplitude confortável.

Evita inclinar o tronco para trás para criar impulso.

Desce de forma controlada antes da repetição seguinte.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.