Exercício
Elevação lateral na polia
Um movimento de isolamento do ombro que eleva o braço lateralmente para carregar o deltoide lateral.
Técnica
01
Mantém uma pequena flexão do cotovelo.
02
Eleva o braço lateralmente sem puxar com o trapézio.
03
Sobe apenas até uma altura confortável para o ombro.
04
Mantém o tronco quieto em vez de balançar a carga.
05
Desce lentamente pela mesma trajetória.
Raout
Regista Elevação lateral na polia com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
