Exercício

Curl Scott na máquina

Um curl com o braço apoiado num banco Scott para reduzir o balanço do corpo.

Técnica

Ajusta a máquina antes de adicionar carga para alinhar as articulações de forma confortável com o movimento.

Ajusta o banco para que o braço fique apoiado de forma confortável.

Começa numa posição alongada e controlada sem hiperestender o cotovelo.

Flete o cotovelo mantendo o braço em contacto com o apoio.

Termina sem elevar o ombro para ganhar amplitude.

Desce lentamente até à mesma posição inicial.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.