Exercício

Pullover

Um movimento de extensão do ombro que carrega dorsais e peito enquanto os braços passam acima da cabeça.

Técnica

Estabiliza bem a parte superior do corpo no apoio.

Mantém as costelas controladas enquanto a carga passa atrás da cabeça.

Conserva uma ligeira flexão do cotovelo durante o movimento.

Desce apenas até onde o ombro continue controlado.

Traz a carga de volta sobre o tronco sem transformar o gesto numa extensão de tríceps.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.