Exercício
Pushdown de tríceps com corda
Um movimento de extensão do cotovelo usado para treinar os tríceps mantendo o braço superior relativamente estável.
Técnica
01
Deixa as pontas da corda abrir naturalmente sem perder a posição dos cotovelos.
02
Coloca o braço superior na posição exigida pela variante.
03
Mantém o tronco estável sem usar balanço.
04
Estende o cotovelo até contrair bem o tríceps.
05
Termina sem forçar para além de uma extensão confortável.
06
Regressa de forma controlada mantendo tensão no tríceps.
Raout
Regista Pushdown de tríceps com corda com o Raout
Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.
