Exercício

Remo vertical

Um movimento de puxar vertical que trabalha ombros e trapézio enquanto os cotovelos sobem.

Técnica

Escolhe uma pega confortável para os pulsos.

Mantém a carga próxima do corpo.

Guia a subida com os cotovelos.

Pára na posição mais alta que continue confortável para o ombro.

Desce de forma controlada sem usar impulso.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.