Rollout com roda abdominal

Avança apenas até onde consigas evitar que a zona lombar ceda em extensão.

Cria uma posição inicial estável antes de mover pernas ou roda.

Contrai o core e mantém a bacia sob controlo.

Move-te sem usar balanço para criar impulso.

Termina a repetição com os abdominais e não apenas com os flexores da anca.

Regressa lentamente e reposiciona-te antes da repetição seguinte.