Exercício

Agachamento búlgaro

Um movimento de pernas em posição desencontrada, no qual uma perna recebe mais carga em cada repetição.

Técnica

Coloca bem o pé de trás no apoio antes de carregar a perna da frente.

Coloca os pés suficientemente afastados para manter o equilíbrio.

Mantém o tronco controlado durante a descida.

Deixa o joelho da frente seguir a direção do pé.

Desce sem deixar o joelho colapsar para dentro.

Empurra através do pé da perna de trabalho para regressar à posição inicial.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.