Exercício

Farmer's walk

Um transporte com carga que treina a pega, a rigidez do tronco e a postura de todo o corpo enquanto caminhas.

Técnica

Fica direito antes do primeiro passo.

Contrai o core e mantém as costelas alinhadas sobre a bacia.

Segura a carga sem deixar os ombros cair para a frente.

Caminha com passos controlados e repetíveis.

Pára antes de a pega ou a postura alterarem o movimento.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.