Exercício

Burpee

Um movimento de corpo inteiro com peso corporal que liga uma posição no chão ao regresso de pé ou a um salto.

Técnica

Coloca as mãos no chão a partir de uma posição estável.

Leva os pés para trás até uma prancha controlada.

Mantém o core ativo durante a fase no chão.

Volta a trazer os pés para debaixo do corpo.

Levanta-te ou salta e reposiciona-te antes da repetição seguinte.

Raout

Regista séries, repetições, carga e notas úteis e vê o que fizeste da última vez quando voltares ao exercício.