Hang snatch

Parte em cada repetição da mesma posição hang antes de acelerar a carga.

Parte de uma posição estável com a carga próxima do corpo.

Acelera com pernas e anca sem puxar demasiado cedo com os braços.

Completa a extensão antes de passar por baixo da carga.

Recebe o peso acima da cabeça com os ombros estáveis.

Fica de pé sob controlo antes de baixar ou reposicionar a carga.